100 % Kreatin + Magnesium

Kreatin lagres i både muskler og hjerne som en del av kroppens energisystem. Et økende antall studier undersøker nå hvordan kreatin kan påvirke hjernen og funksjoner knyttet til konsentrasjon og hukommelse. Forskningen er fortsatt i en tidlig fase.

Les mer om studiene på kreatin

100 % kreatin monohydrat, uten tilsetningsstoffer, kunstig aroma eller fyllstoffer. Hver batch analyseres hos Eurofins, et ledende uavhengig laboratorium, som bekrefter høyeste renhetsgrad og ingen målbare nivåer av tungmetaller.

Mange merker ingen vektendring i det hele tatt. Noen kan få en liten økning de første ukene, men det er ikke fett. Det er vann som trekkes inn i musklene når kreatinlagrene fylles opp. Musklene blir godt hydrerte og kan se fastere og mer definerte ut.

Med 3 g daglig, uten opplastingsfase, skjer dette gradvis, og en eventuell oppblåst følelse går som regel raskt over.

Kreatin bygger ikke muskler alene, men gjør treningen mer effektiv. Kreatin øker fysisk prestasjon ved gjentatte, kortvarige og høyintensive økter*, slik at du kan presse deg litt mer på hver økt. Over tid er det treningen som gir sterkere muskler.

*Ved daglig inntak av 3 g kreatin.

Kreatin er et av verdens mest dokumenterte kosttilskudd og regnes som trygt for friske voksne kvinner. I overgangsalderen blir det viktigere å ta vare på muskelmasse og styrke. Daglig inntak av kreatin kan forsterke effekten av styrketrening på muskelstyrke hos voksne over 55 år.* Forskere studerer også om kreatin kombinert med styrketrening kan bidra til å bevare beinhelsen hos kvinner i overgangsalderen, men resultatene er foreløpig ikke entydige.

*Ved daglig inntak av 3 g kreatin i kombinasjon med regelmessig styrketrening.

De fleste merker effekt etter 2–4 uker med daglig bruk, avhengig av individuelle forskjeller. Kreatin virker ikke øyeblikkelig: kroppens kreatinlagre i musklene bidrar til å gjendanne ATP, muskelcellenes direkte energikilde ved rask og intens belastning, og må først fylles opp, omtrent som et batteri som lades og deretter må vedlikeholdes jevnlig. Kjøtt og fisk inneholder kreatin, men det er krevende å få i seg tilstrekkelige mengder gjennom kosten alene, og et daglig tilskudd sikrer jevn metning.